Suplementacja na poście Dr Ewy Dąbrowskiej

Suplementacja witamin i minerałów podczas postu Dr Ewy Dąbrowskiej to coraz częściej poruszany temat wśród zwolenników postu warzywno-owocowego. Faza ścisłego postu Dr Ewy Dąbrowskiej opiera się bowiem w 100% na roślinnym jadłospisie. W efekcie, zazwyczaj spożywamy w czasie jego trwania znacznie większe ilości warzyw i owoców bogatych w witaminy i minerały. Z drugiej jednak strony, rezygnujemy chwilowo z produktów pochodzenia zwierzęcego, zbóż, nasion a także wybranych kategorii warzyw i owoców, będących niejednokrotnie istną bombą substancji odżywczych. Z tego powodu podczas trwania postu Ewy Dąbrowskiej znacznie ograniczamy możliwość przyswajania niezbędnych witamin i minerałów z pożywienia. Sytuacja ta może więc teoretycznie pogłębić już istniejące niedobory witamin i minerałów w organizmie.

Czy suplementacja podczas postu Dr Ewy Dąbrowskiej jest dopuszczalna? Jeśli tak, to jakie suplementy można przyjmować podczas postu Dr Dąbrowskiej i w jakich sytuacjach?

Spis treści:

1. Suplementy Dr Ewy Dąbrowskiej
2. Czy podczas postu Dr Ewy Dąbrowskiej można przyjmować suplementy diety?
3. Jakie suplementy można stosować na poście Dr Ewy Dąbrowskiej?
4. Co wyróżnia suplementy Dr Ewy Dąbrowskiej?
   – Wegańska witamina D3+K2
   – Vit. B Complex
   – Cynk
   – Jod
   – Selen
   – Magnez+B6
   – Witamina C Liposomalna

Suplementy Dr Ewy Dąbrowskiej

Dr Ewa Dąbrowska wprowadziła na rynek swoją markę najwyższej jakości witamin i minerałów, których niedobór najczęściej dotyka większości z nas. Coraz większe zapotrzebowanie na żywność dla powiększającej się populacji, a co za tym idzie wzmożone eksploatowanie gleb doprowadziło do ich wyjałowienia w składniki mineralne. W efekcie spożywając nawet znaczne ilości owoców i warzyw, nie dostarczamy z nimi tej samej ilości witamin i minerałów, co jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Nawet prawidłowo skomponowana dieta nie pokryje w takiej sytuacji braku pewnych pierwiastków, jeśli jest ich za mało w środowisku. W skład serii suplementów Dr Ewy Dąbrowskiej wchodzą więc: Liposomalna witamina C, wegańska witamina D3+K2 z powierzchniowych alg morskich, kompleks witamin B, jod, selen, cynk oraz Magnez z witaminą B6.

Suplementy Dr Ewy Dąbrowskiej są więc odpowiednie na co dzień dla każdego. Z uwagi na ich czysty, roślinny skład odpowiednie są także dla osób na diecie wegańskiej, w tym dla osób przechodzących przez proces ścisłego postu warzywno-owocowego, ponieważ nie zawierają dodatku niedozwolonyhch w tej fazie diety olejów czy cukrów. 

Czy podczas postu Dr Ewy Dąbrowskiej można przyjmować suplementy diety?

Suplementacja na poście Dr Ewy Dąbrowskiej opiera się na suplementach niezawierających cukru ani oleju. Należy pamiętać o prawidłowo zbilansowanej diecie na co dzień, uzupełnianej suplementami diety, które nie mogą stanowić zamiennika zdrowej i zróżnicowanej diety. Faza ścisłego postu Dr Ewy Dąbrowskiej nie stanowi przeciwwskazania do suplementacji organizmu w witaminy i minerały.

Dieta Dr Ewy Dąbrowskiej opiera się na etapach – ścisły post jest tylko jednym z nich. Dieta ta to nie krótkoterminowa, jednorazowa „głodówka”, ale kompleksowe podejście do zbilansowanego żywienia na co dzień. Prawidłowo przeprowadzona faza przygotowania do postu, postu ścisłego a następnie wyjścia z postu pozwalają organizmowi na pozbycie się złogów i toksyn, bez uszczerbku na zdrowiu. Faktem jest, iż w przypadku braku dbania o prawidłową podaż witamin i minerałów przed przystąpieniem do postu, po jego odbyciu mogą wystąpić negatywne objawy wyjałowienia organizmu z witamin i minerałów, jak suchość skóry czy osłabienie i wypadanie włosów. Jeśli jednak przystąpimy do postu posiadając odpowiednie poziomy witamin i minerałów w organizmie, organizm będzie mógł czerpać w tym czasie z ich zmagazynowanych zapasów (tych, które organizm naturalnie magazynuje – a te witaminy i minerały, których naturalnie nie magazynuje, powinno się suplementować na bieżąco, aby uniknąć negatywnych skutków niedoboru).

Jakie suplementy na poście Dr Ewy Dąbrowskiej?

Post Dr Ewy Dąbrowskiej to leczniczy post opierający się na spożywaniu jedynie niskocukrowych owoców i nisko skrobiowych warzyw. Dieta ta wyklucza produkty zbożowe a także wszelakie mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, tłuszcze, cukier i słodycze. Suplementy odpowiednie na poście Dr Ewy Dąbrowskiej nie mogą zawierać cukru ani oleju. Z myślą o osobach na diecie Dr Ewy Dąbrowskiej powstały więc suplementy wchodzące w skład serii marki Dr Ewy Dąbrowskiej.

Co wyróżnia suplementy Dr Ewy Dąbrowskiej?

• Wegańska witamina D3+K2: wysoka zawartość 4000 jednostek witaminy D3, pozyskiwana z powierzchniowych alg morskich, wolnych od pestycydów. Witamina D3 bez tłuszczu, odpowiednia na poście Dr Ewy Dąbrowskiej, z dodatkiem witaminy K2 dbającej o prawidłową gospodarkę wapniową w organizmie. Z oficjalnych danych Ministerstwa Zdrowia, ponad 90% Polaków cierpi na niedobór witaminy D3. Należy ją więc suplementować na co dzień, a w szczególności podczas postu warzywno-owocowego, gdy w jadłospisie niedozwolone są produkty najbardziej w nią bogate, a więc ryby, mięso, podroby i jaja.
• Vit. B Complex – pełen kompleks witamin B w wysokich dawkach. Preparat jest polecany przez dr Ewę Dąbrowską do systematycznej suplementacji, zwłaszcza przez wegan i wegetarian. Wykluczenie z diety produktów mięsnych i pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, sery, wątróbka) może bowiem wiązać się z ryzykiem niedoborów witamin z grupy B, głównie witaminy B12. Suplementacja witamin z grupy B jest bardzo ważna także u osób starszych. Skutkiem obniżonej podaży kobalaminy jest podwyższenie poziomu homocysteiny we krwi, a to może powodować się m.in. zdarzenia sercowo-naczyniowe. Zbyt niski poziom witaminy B₁₂ może także m.in. powodować złamania u osób ograniczających spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego. Witaminy z grupy B działają wielotorowo – regulują działanie układu nerwowego, zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia (co jest kwestią istotną przy drastycznie obniżonej podaży kalorii), wzmacniają układ odpornościowy, poprawiają stan włosów, skóry i paznokci. Dbają o układ krwionośny, syntezę insuliny i regulację gospodarki hormonalnej. Kompleks witamin B marki Dr Ewy Dąbrowskiej zawiera witaminę B12 w formie metylokobalaminy, która jest dłużej magazynowana w tkankach w przeciwieństwie do jej innych form chemicznych, a także nie zawiera toksycznego cyjanku, który może znajdować się w syntetycznej formie wit. B12. Jest także zdecydowanie bardziej skuteczna od formy syntetycznej w przypadku osób z wrodzoną mutacją genu MTHFR.
• Cynk – kluczowy dla funkcjonowania organizmu mikroelement, wchodzący w skład ponad 200 enzymów, niezbędny dla podziałów komórkowych, które są podstawą funkcjonowania każdego organizmu. Dieta warzywna, a co za tym idzie duża ilość fitynianów, ogranicza jego wchłanianie. Cynk najlepiej przyswajany jest z produktów zwierzęcych, wykluczonych podczas ścisłego postu. Chelatowana forma cynku pozostaje stabilna nawet w kwaśnym środowisku układu pokarmowego, a dzięki niskiej masie cząsteczkowej łatwo przedostaje się przez ściany komórkowe.
• Jod – pierwiastek życia, niezbędny każdej komórce organizmu, przede wszystkim tarczycy do produkcji hormonów, regulujących funkcjonowanie całego organizmu. Przetworzona żywność zazwyczaj nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości jodu. Najlepszym źródłem jodu są ryby, których nie spożywamy w polskiej diecie zbyt wiele, a podczas fazy ścisłego postu – wcale. Przeciętnie Japończycy dzięki diecie bogatej ryby, spożywają od 1,5 do 5 mg jodu dziennie, podczas gdy Polacy statystycznie nie są w stanie dietą dostarczyć nawet 150 mikrogramów jodu, czyli 100 razy mniej. Jod warto więc szczególnie suplementować podczas postu, gdy nie tylko nie spożywamy ryb, ale także unikamy soli – tymczasem sól jodowana stanowi jedno z głównych źródeł jodu w naszej diecie.  Najczęstszym objawem niedoboru jodu podczas postu jest wzmożone wypadanie włosów. Jod Dr Ewy Dąbrowskiej to innowacyjne połączenie jodu z beta cyklodekstryną, tworzące trwały kompleks molekularny o wzorze KJ3 (po rozpuszczeniu w wodzie znany jako „płyn Lugola”). Jod zamknięty jest w kapsułkach dojelitowych, uwalniających zawartość po ich połknięciu dopiero w jelicie. W efekcie jod nie podrażnia żołądka, a uwalnia się dopiero w miejscu docelowym, w maksymalnym stopniu i w sposób kontrolowany.
• Selen – wraz z jodem pierwiastek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Niweluje stres oksydacyjny towarzyszący wytwarzaniu przez tarczycę hormonów. W związku z tym jod i selen powinno suplementować się w parze. Szczególnie istotne jest w przypadku suplementacji jodu u osób z chorobą Hashimoto, ponieważ L-selenometionina może redukować prozapalne cytokiny aktywne u osób z tą dolegliwością. Selen podnosi odporność, pozytywnie wpływa na płodność, poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci. Selen w postaci L-selenometioniny to naturalna forma selenu, wchłaniająca się nawet w 90%, długotrwale akumuluje się w organizmie, dzięki czemu może być wykorzystany w okresach zwiększonego zapotrzebowania. Dlatego też warto wdrożyć suplementację selenu jeszcze przed przystąpieniem do postu. Niedobór tego pierwiastka występuje głównie u osób spożywających wysoko przetworzone produkty, ale może występować także w przypadku spożywania warzyw i owoców uprawianych na glebach ubogich w selen.
• Magnez+B6 – magnez jest pierwiastkiem, którego niedobór najczęściej występuje podczas postu warzywno-owocowego, ponieważ jego głównymi źródłami w pożywieniu są produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy, ziemniaki i banany, których nie spożywa się w trakcie postu. Zastosowana w suplemencie wysoko przyswajalna forma jabłczanu magnezu nie powoduje efektu przeczyszczającego. Dzięki dodatkowi wit B6 wchłanialność jonów magnezu zwiększa się o nawet 40%. Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie. Wpływa na funkcje poznawcze i nastrój, umożliwia prawidłową pracę mięśni, wzmacnia kości i zęby, a także wpływa korzystnie na osoby z cukrzycą typu 2, ponieważ jego niedobór może zmniejszać wrażliwość komórek na insulinę.
• Witamina C Liposomalna – specjalna osłona lipidowa zapobiega podrażnieniom żołądka. Jest znacznie lepiej wchłanialna w porównaniu do zwykłych preparatów z witaminą C. Polecana szczególnie w okresach wzmożonych zachorowań. Witamina C podnosi odporność, pobudza syntezę kolagenu, niweluje działanie wolnych rodników oraz zwiększa przyswajanie żelaza, szczególnie tego pochodzącego ze źródeł roślinnych.